Strenght Formation Formation de la force - une information complète sur les exercices de formation de la force
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La formation de force est la forme la plus productive d'exercice. Certains principes de base doivent être suivis si vous souhaitez profiter de la formation de force. La surcharge progressive signifie simplement que vous devez forcer vos muscles à travailler plus fort à chaque fois. Cela signifie que vous ne pouvez pas utiliser le même poids chaque entraînement, quel que soit le nombre d'ensembles ou de représentants que vous faites. La meilleure façon de le faire est de tenter d'augmenter la résistance / poids utilisé et / ou d'augmenter le nombre de répétitions effectuées à chaque entraînement. L'intensité est également très importante. Votre corps ne fera que ajouter du muscle si vous forcez il fonctionne à un niveau supérieur qu'il n'est habitué à. Cela signifie poursuivre chaque ensemble jusqu'à ce que plus aucune répétition n'est possible. Une fois que vous avez surchargé le groupe musculaire cible, vous devez reposer suffisamment de temps pour permettre la récupération du groupe musculaire ciblé, le système nerveux, le recharge des magasins de glycogène (énergie stockée dans vos muscles) et permet également de faire suffisamment de temps pour que les muscles puissent apporter des améliorations ou augmente. Ce processus prend entre 2 et 7 jours. Plus vous travaillez plus longtemps que vous travaillez votre corps à récupérer. Ne gâchez pas vos progrès par une formation de force trop souvent. Strenght Training Application est un ebook simple conçu pour vous donner une information complète sur Wthat une formation de force.

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