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Les séances d'entraînement cardio peuvent être un exercice qui augmente et maintient votre fréquence cardiaque. Les activités suivantes peuvent être incluses dans votre programme Cardio: Running / tapis roulant Fitness / Power Walking Machine à étagère / grimpeur d'escalier Vélo à vélo / stationnaire Nager Classes aérobies / Aqua Aerobics / Step Aerobics Machine d'escalade Machine d'entraînement elliptique Machine d'aviron / ramificateur Le choix dépend de votre préférence personnelle et de votre équipement et de votre temps à votre disposition. Il est important de planifier vos séances d'entraînement autour des activités que vous aimez, ainsi que de varier le mode d'exercice autant que possible. Si vous n'aimez pas courir, choisissez des activités que vous préférez. Plus vous êtes enthousiaste sur une activité, plus vous êtes susceptible de travailler dur et de le conserver. En fait, la modification fréquemment, le mode de cardio peut produire de meilleurs résultats que de simplement augmenter la durée de la durée que votre corps devient plus efficace pour effectuer un mouvement au fil du temps, en utilisant moins d'énergie. Par exemple, effectuez votre entraînement cardio sur un vélo stationnaire un jour, une machine à étagère sur la deuxième et une machine à ramer le troisième jour.

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